Die Power-Formel: Das Zusammenspiel der vier Schlüsselnährstoffe für
vitale Muskeln und starke Knochen*
Von klein auf haben wir gelernt, dass Calcium für die Knochen von entscheidender Bedeutung ist. Doch Calcium ist nicht nur einer der wichtigsten Knochenbestandteile, sondern trägt zusätzlich zu einer normalen Muskelfunktion bei1,2. Damit Calcium gut aufgenommen und in die Knochen eingebaut werden kann, braucht es das „Sonnenvitamin“ D31,3. Dessen Wirkung kann sich wiederum nur entfalten, wenn es durch Magnesium aktiviert wird3– welches gleichzeitig die Muskelfunktion unterstützt2 und zur Festigung der Knochen beiträgt. Nicht zuletzt spielt das „Knochenvitamin“ K2 eine wichtige Rolle. Denn Vitamin K2 sorgt für die Bindung von Calcium in den Knochen.
Gleichzeitige Einnahme von Magnesium und Calcium – geht das?
Magnesium und Calcium können ohne Bedenken gemeinsam eingenommen werden. Auch wenn beide Mineralstoffe funktionelle Gegenspieler (Antagonisten) sind, kann unser Organismus sie gleichzeitig mit der Verdauung aufnehmen. Denn Magnesium und Calcium nutzen unterschiedliche Transportproteine für die Aufnahme aus dem Darm und für die Rückresorption in der Niere. Daher ist es ausgeschlossen, dass ein Mineral die Aufnahme des anderen Minerals in unseren Organismus blockiert oder hemmt4.
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* Magnesium, Calcium und Vitamin D tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei. Magnesium, Vitamin D und K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt.
1 Capozzi, A., Scambia, G., & Lello, S. (2020). Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health. Maturitas, 140, 55-63. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2020.05.020
2 COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health, (2012).
3 Uwitonze, A. M., & Razzaque, M. S. (2018). Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteopath Assoc, 118(3), 181-189, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/
4 (Classen, 2002; Fleig & Chubanov, 2014)
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Vitamin K-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen. Bei Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels sind auch andere Zufuhrquellen derselben Mineralstoffe und Vitamine zu berücksichtigen. Verzehrsempfehlung: 1 x täglich eine Tablette gut zerkauen und schlucken. Bei Bedarf kann die Tablette vor dem Kauen auch geteilt werden. Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.
Stand: 08/ 2024
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